Septiembre fue el
momento de retomar esas metas que incumplimos a principios de año y que a día
de hoy todavía nos persiguen. Ha llegado la hora de encontrar tiempo para el
ocio personal y de transformar nuestro estilo de vida, convirtiendo nuestros
hábitos en saludables. Que no nos ahogue la rutina ni la falta de tiempo. Todo
es posible.
1. Dejar de fumar
Debes romper de una vez por todas con este mal hábito que es
perjudicial para tu salud.
¿Claves? Motívate cada mañana: mantén una actitud positiva
para conseguir este reto que te has marcado. Tienes que convencerte de que este
cambio va a mejorar tu vida. Eso sí, para que realmente puedas superarlo no
tienes que ser extremadamente exigente. Una persona no deja de ser fumadora de
un día para otro.
2. Realizar ejercicio físico
La mayoría opta por apuntarse al gimnasio, pero puedes
invertir ese dinero en otras experiencias relacionadas con hábitos de vida
saludable que te motiven más. Existen infinidad de deportes para ponerse en
forma.
¿Claves? Antes de iniciarte en la actividad física, puedes
empezar por subir las escaleras, en vez de utilizar el ascensor, o desplazarte
caminando en vez de recurrir al coche. Es un método simple y eficaz para
cambiar tus hábitos sedentarios.
3. Adelgazar
Perder peso es uno de los principales retos que nos marcamos
a la vuelta de vacaciones y al que todavía no hemos hecho frente. Este mes es
el momento perfecto, antes de que llegue la Navidad.
¿Claves? Lo primero que hay que hacer es aprender a comer de
forma saludable. Verduras y frutas son indispensables en nuestra despensa. Conviene
realizar cinco comidas al día y beber 2 litros diarios de agua. Un truco para
lograr este propósito consiste en fragmentarlo en pequeñas metas para ser más
realista. Esto ayudara a nuestro cuerpo y a nuestra mente.
4. Cambiar de imagen
Para estar bien, debemos sentirnos espléndidos por dentro,
pero también por fuera. Si tu aspecto no te convence en el espejo... ¡necesitas un
cambio! Para ello debes arriesgarte y probar nuevos looks.
¿Claves? Se puede empezar por un corte de pelo distinto al
que a todo el mundo tenemos acostumbrado.
5. Cuidar la salud
La felicidad no se puede alcanzar si nuestra salud está
resentida. Hay que prestar mucha atención a todo aquello que la perjudique.
¿Claves? Son muchas los retos a los que enfrentarse para
mejorar la salud, entre ellos, rebajar el consumo de alcohol ya que tiene
efectos secundarios en el organismo. Otra clave es dormir mínimo 8 horas para
que el cuerpo y la mente se sientan preparados para afrontar un nuevo día.
6. Gestionar el estrés
A veces nos olvidamos de vivir el presente y de ocuparnos
únicamente de los problemas que ahora nos conciernen. Pensar demasiado las
consecuencias de una acción incrementa los niveles de ansiedad.
¿Claves? Hay que aprende técnicas de relajación para poner
en práctica cada vez que percibamos un indicio de ansiedad.
7. Disfrutar del tiempo libre
Aprender a desconectar de la rutina y sacar partido al
tiempo libre es necesario para mantener una vida plena. Al gestionar este
tiempo correctamente se podrá dedicar más horas a familiares y amigos, así como
fomentar la comunicación y participación a nivel social.
¿Claves? Cómprate una agenda y empieza a organizar tu tiempo
libre, intentando hacer todo aquello que te guste.
8. Leer
El hábito de lectura enriquece mental y espiritualmente.
Existen diversos criterios para seleccionar un título, desde la bibliografía de
un determinado autor a una temática concreta.
¿Claves? Para no abandonar una lectura por falta de horas en
nuestro día es aconsejable desarrollar un plan de tiempo detallado y
alcanzable. Por ejemplo, un libro al mes.
9. Viajar
Las vacaciones estivales siempre nos resultan demasiado
cortas. Por eso, hay que intentar planear mini escapadas para hacer las jornadas laborales más llevaderas.
¿Claves? Para que el viaje se convierta en efectivo, y no en
un mero plan a largo plazo, hay que hacer una pequeña reserva del sitio que obligará a
salir de la rutina por uno días. Abre la mente para optar por rincones que
jamás hubieras pensado conocer.
10. Aprender un idioma
Hablar otra lengua distinta de la materna es la asignatura
pendiente de muchos. El inglés es el idioma más demandado por excelencia,
aunque en los últimos años ha aumentado el interés por otros como el alemán, el
chino o el japonés.
¿Claves? Hay que invertir parte del tiempo de ocio en el idioma que se quiere aprender. Así, por ejemplo, es recomendable ver películas y series en versión original para que acostumbremos al oído a otros idiomas.
Por Paula Olvera Pérez
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