Como depurar tu cuerpo con la Dieta Detox

Estamos en pleno verano pero nunca es tarde para comenzar a depurar nuestro organismo y plantearse cuidarse físicamente.

Hoy os voy a hablar de la famosa "Dieta Detox", existen en el mercado zumos ya elaborados para que no tengas que hacerlos, pero debido a su alto coste (rondan los 30-50€) cosa que es exagerada para unos simples zumos, yo os propongo realizarlos en casa.  

Lo ideal es empezar a hacer una dieta detox restrictiva (solo a base de zumos) y una vez que ha terminado la semana  o un día (ya que no tiene que ser una semana entera) de dieta, comenzar a practicar hábitos saludables y a mantener una dieta sana y equilibrada (menos sal, azúcar, grasas saturadas y bollería industrial) combinándolo con ejercicio físico diario.

Pero otros prefieren mientras realizan la dieta detox a base de zumos incluir frutas y verduras crudas

Es importante que recordéis que aunque el ejercicio físico siempre es recomendable, mientras estés realizando la dieta detox, no hagas ejercicio ya que esto puede tener efectos secundarios nocivos para el organismo. 

Así que si os animáis a probar la dieta detox, debéis seguir una serie de pautas. 

• Realizar 5 comidas diarias dejando pasar como mínimo dos horas entre comidas y como máximo tres.
• Come: alimentos crudos (frutas, verduras), cocidos, al vapor o al horno. 
• Evita los alimentos fritos, rebozados, empanados, conservados en aceite.
• Lácteos de soja (1 al día ).
• En las comidas principales y en los postres no comáis fruta. 
• Cuando tengáis hambre intensa: 2 barritas de cereales al día: en el desayuno y antes de las 12h del mediodía.
• Agua: bebe 2 litros de líquidos al día (incluyen los tés e infusiones).  
• Evita la sal y el azúcar.

Tipos de zumos para realizarlos desde casa

1º Zumo verde; ingredientes:

Una taza de espinacas / 1 pepino / 1 manzana / zumo de medio limón / Un trozo pequeño de jegibre / 500 ml de agua. 

2º Naranja y zanahoria

dos zanahorias / 1 naranja / medio limón / media rama de apio / 500 ml de agua 

3º Platano, pera y manzana

1 platano / 1 pera / 1 manzana / medio limón / 500 ml de agua

Modo de preparación: pela las frutas trocéalas quitandolas el corazón de la manzana y la pera. 

Añade el zumo del limón y el agua. Mézclalo y añade agua hasta que adquiera la textura que desees.